لماذا يحدث ألم في الرقبة؟

يحدث ألم الرقبة نتيجة لعدة أسباب، أبرزها الإجهاد العضلي، وضعيات النوم الخاطئة، والتوتر، بالإضافة إلى مشاكل صحية أخرى تؤثر على الفقرات والأعصاب.

1. الإجهاد العضلي والتوتر: أسباب شائعة لألم الرقبة

تُعد العضلات الرقيقة في منطقة الرقبة والكتفين عرضة للإجهاد بشكل كبير، خاصة مع نمط الحياة الحديث الذي يتطلب ساعات طويلة أمام الشاشات. عند الجلوس لفترات طويلة بوضعية غير صحيحة، تميل الرقبة إلى الانحناء للأمام، مما يضع ضغطًا هائلاً على عضلاتها وأربطتها. هذا الضغط المستمر يؤدي إلى شد عضلي، تشنجات، وفي النهاية ألم قد يكون حادًا أو مزمنًا. التوتر النفسي يلعب دورًا لا يقل أهمية؛ ففي أوقات القلق والضغوط، يميل الكثيرون إلى شد عضلات الرقبة والكتفين بشكل لا إرادي، مما يزيد من حدة الألم. يمكن أن يتفاقم هذا الوضع بسبب قلة الحركة أو ممارسة الرياضة بشكل غير منتظم، حيث تضعف العضلات وتصبح أكثر عرضة للإصابة.

2. وضعيات النوم الخاطئة وتأثيرها على الرقبة

قد لا يدرك الكثيرون أهمية وضعية النوم، لكنها عامل حاسم في صحة الرقبة. النوم على وسادة غير مناسبة، سواء كانت مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا، يمكن أن يضع الرقبة في زاوية غير طبيعية طوال الليل. هذا يؤدي إلى إجهاد العضلات والأربطة، وقد يتسبب في تصلب الرقبة والشعور بالألم عند الاستيقاظ. النوم على البطن هو أحد أسوأ الوضعيات للرقبة، حيث يتطلب ذلك تدوير الرأس إلى الجانب لفترات طويلة، مما يضغط على الفقرات والأعصاب. الوسائد المصممة لدعم انحناء الرقبة الطبيعي، والنوم على الظهر أو الجنب، هي أفضل الخيارات لتقليل الضغط على الرقبة أثناء النوم.

3. مشاكل الفقرات العنقية: الانزلاق الغضروفي والتهاب المفاصل

تتكون الرقبة من سبع فقرات عنقية، وبين كل فقرتين يوجد قرص غضروفي يعمل كوسادة. مع التقدم في العمر أو نتيجة للإصابات، يمكن أن تتعرض هذه الأقراص للتآكل أو الانزلاق، مما يسبب ضغطًا على الأعصاب المحيطة. يُعرف هذا بالانزلاق الغضروفي العنقي، ويؤدي إلى ألم شديد قد يمتد إلى الذراعين، مصحوبًا بتنميل أو ضعف. كذلك، يمكن أن يؤثر التهاب المفاصل التنكسي (خشونة المفاصل) على المفاصل الصغيرة بين الفقرات العنقية، مسببًا تضيقًا في القناة الشوكية وزيادة الاحتكاك، مما ينتج عنه ألم وتيبس.

4. إصابات الرقبة: الحوادث والضربات

تُعد حوادث السيارات، وخاصة الصدمات الخلفية، سببًا شائعًا لإصابات الرقبة المعروفة بـ “إصابة السوط” (Whiplash). في هذه الحوادث، يتحرك الرأس فجأة للأمام ثم للخلف بسرعة، مما يسبب تمددًا وتمزقًا في الأربطة والعضلات والأنسجة الرخوة في الرقبة. يمكن أن تحدث إصابات الرقبة أيضًا نتيجة للسقوط، أو ممارسة الرياضات العنيفة، أو التعرض لضربات مباشرة. شدة الألم تعتمد على مدى الإصابة، وقد تحتاج إلى علاج طبي مكثف وفترة طويلة للتعافي.

5. عوامل أخرى مؤثرة: ضعف العضلات، السمنة، والتدخين

هناك عوامل أخرى تساهم في زيادة احتمالية الإصابة بألم الرقبة. ضعف عضلات الظهر والرقبة يجعلها أقل قدرة على دعم الرأس والعمود الفقري، مما يزيد من الضغط على المفاصل والأقراص. السمنة، وخاصة زيادة الوزن حول منطقة البطن، يمكن أن تؤدي إلى خلل في توازن الجسم وتغيير في منحنى العمود الفقري، مما يؤثر سلبًا على الرقبة. التدخين، على الرغم من أنه قد لا يبدو مرتبطًا مباشرًا، إلا أنه يقلل من تدفق الدم إلى الأنسجة، بما في ذلك الأقراص الفقرية، مما يعيق قدرتها على الشفاء ويجعلها أكثر عرضة للتلف.

6. متى يجب زيارة الطبيب؟ علامات تستدعي العناية الطبية

في معظم الحالات، يمكن علاج ألم الرقبة في المنزل. ولكن، هناك علامات تحذيرية تستدعي استشارة الطبيب فورًا. إذا كان الألم شديدًا جدًا لدرجة أنه يمنعك من الحركة، أو إذا كان مصحوبًا بحمى، صداع شديد، تصلب في الرقبة يمنعك من لمس صدرك بالذقن، ضعف في الذراعين أو الساقين، فقدان الإحساس، أو صعوبة في التوازن، فقد تكون هناك مشكلة طبية خطيرة تتطلب تشخيصًا وعلاجًا متخصصًا. كذلك، إذا استمر الألم لأكثر من أسبوعين أو ثلاثة أسابيع دون تحسن، فمن الضروري مراجعة الطبيب.

جدول: مقارنة بين أسباب ألم الرقبة الشائعة